WOchenkurse iN Trogen

Setze deinen wöchentlichen Yoga-Anker.
Auch wenn du z.B. unregelmässig arbeitest oder eine Stunde verpasst, komme einfach zu einer anderen Wochenstunde oder einem Special.

Montag, 8.30 - 10.00 Uhr - ChiYoga Fortgeschritten*
Mittwoch, 6.20 - 7.20 Uhr - Early Bird Yoga
Mittwoch, 8.15 - 9.45 Uhr - Beckenboden-Yoga
Mittwoch, 17.45 - 19.15 Uhr - ChiYoga
Mittwoch, 19.30 - 21.00 - ChiYoga trifft Beckenboden-Yoga

Alle Daten Quartal Frühling-Sommer 2024

Special:
Donnerstag, 23. Mai, 18.45 - 20.45 Uhr - klärende Mitte
Sommeryogastunden draussen im Juni

Einzusteigen während eines laufenden Kurses - sofern freie Plätze vorhanden - jederzeit möglich. Melde dich einfach für eine Schnupperstunde an.

Das Jahr teilt sich in vier Kursquartale, die sich an den Schulferien im Appenzell Ausserrhoden orientieren. In einem Quartal steht jeweils ein Thema oder verschiedene jahreszeitliche Aspekte im Fokus.

CHI YOGA

… ist Yogapraxis im Rhythmus der Jahreszeiten. ChiYoga verbindet Yoga mit Elementen aus der Medizin der Mitte (TCM). Ganzheitlich – mit vielfältigen, fliessenden Bewegungsabfolgen im Wechselspiel zwischen Kraft und Entspannung, zwischen Dynamik und Ruhe – immer begleitet durch eine bewusste Atmung. Der ganze Organismus wird über die Meridiane (Energieleitbahnen) harmonisiert und revitalisiert und findet so zur Balance. Erfahre mehr.

Beckenboden-Yoga

… ist sanft, meditativ, erdend und zentrierend. Stärke in diesen Stunden dein Beckenbodenbewusstsein, erfahre wie der Beckenboden über Muskelketten und Faszienzüge mit dem ganzen Körper verbunden ist und lerne den Beckenboden differenziert in Yoga-Haltungen und Bewegungen zu integrieren. Das Entspannen und Befreien des Beckenbodens und seiner umliegenden Strukturen ist dabei ebenso wichtig, wie das Tonisieren und Kräftigen. Meditative Übungen und Energielenkungen unterstützen Erdung und Zentrierung. Erfahre mehr

Kursort

Alle Präsenzkurse finden im Rösslisaal im Hinterdorf 5 in Trogen/AR statt. Der schöne, helle, grosse Saal liegt etwas verborgen hinter dem ehemaligen Gasthaus Rössli. Es ist der alte Tanz- und Festsaal von Trogen mit Blick auf den Bodensee.

Preise Wochenkurse

Mir ist wichtig, dass alle die Möglichkeit haben Yogakurse zu besuchen. Nutze gerne die Reduktion von 20% als Studierende/ Lerndende/ Pensionierte oder wenn du dich gerade in einer Lebenssituation befindest, in der die unten genannten Preise nicht möglich sind. Melde dich gerne auch direkt bei mir, so dass wir gemeinsam eine individuelle Lösung kreieren.

*Quartalsabo: Komme während eines Kursquartals einmal pro Woche zu einer Yogastunde. Versäumte Stunden können (möglichst innerhalb des Quartals) während anderen Wochenstunden oder Specials vor- oder nachgeholt werden.
Frühling-Sommer 24: 300.- (10 Wochen)

*Jahresabo: 990.- (gültig für 12 Monate / zahlbar in 1 oder 2 Raten) Du bist/wirst über einen längeren Zeitraum dabei sein wollen. Dann zahle pro Stunde etwas weniger (knapp 27.-) und komme einmal pro Woche zu einer Yogastunde. Versäumte Stunden kannst du flexibel innerhalb des Jahres während anderen Wochenstunden oder Specials vor- oder nachholen. Und wenn eine Stunde von meiner Seite her ausfallen sollte, dann darf das auch einfach so gut sein.

*Abo Plus: Du kommst während eines Quartals / eines Jahres mehr als einmal pro Woche zu einer Stunde, dann bezahlst du für jede weitere zusätzliche Stunde noch 25.-

*10er Karte-Drop-In Wochenstunden: 370.- Du kannst aktuell nicht wöchentlich zu einer Stunde kommen, möchtest dies aber trotzdem möglichst oft tun, dann löse eine Drop-In Karte für 10 Stunden deiner Wahl. Ein Jahr gültig ab Ausstellungsdatum.

*Early Bird: 30.-/Stunde; 25.- im ganzen Kursblock

*Schnupperstunde: 20.-

Einige Krankenkassen zahlen einen Beitrag an einen Yogakurs. Gerne stelle ich dir eine Kursbestätigung/ Quittung aus.

Rechnungsinfos: im Footer unten auf der Seite.
Bar, per Twint oder mit Überweisung auf Konto möglich.

Weitere Infos:

• Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.

• Sei bitte etwas vor Beginn im Raum, um dir Zeit zum Ankommen zu geben.

• Yogamatten, Blöcke, Kissen und Decken sind im Saal vorhanden.

• Bin ich verhindert, werden die Wochenstunden grundsätzlich stellvertreten. Den Stellvertretungspool bilden: Andrea Eggenberger, Claudia Schildknecht, Eveline Thalmann, Mara Natter, Martina Lanz und Simona Gut.

TeilnehmerInnen-Stimmen
”Die Chi-Yogastunde bei Tamara ist mein Kraftort für Körper und Geist. Ich komme zu mir, werde mit stimmigen Inputs gefüttert und fühle mich danach erfüllt und verbunden. Als ob mein Herz, mein Alles, mehr Platz hätte…

Danke ❤️ für das Geschenk deiner Yogastunden!”
Seline

“Nach dem Beckenboden-Yoga fühle ich mich getragen und geerdet. Ich fühle mich beweglicher und zentrierter. Da wo früher viel Kraftaufwand war, ist heute mehr Leichtigkeit. Danke Tamara für deine liebevolle Bewusstmachung, die wertvollen Inputs und deine einfühlsame Begleitung!"

Katja, Familienfrau und Kindergärtnerin

weitere Stimmen…

Alles, was du wiederholst, wird wichtig für das Gehirn. Also wähle weise, was du wiederholst."
(Dr. Perry Nickelston)

Yoga 1:1 - PrivatStunden

Du möchtest Termine individuell setzen können und die Inhalte ganz auf deine persönlichen und momentanen Bedürfnisse ausrichten?

Dann freue ich mich auf deine Kontaktaufnahme.

Kosten: 75 Minuten CHF 120.- (inklusive Skript des Übungsablaufes) / jede weitere Person plus 30.-
Plus Fahrtspesen (in Trogen inklusive)