WOchenkurse iN Trogen

Setze deinen wöchentlichen Yoga-Anker.
Auch wenn du z.B. unregelmässig arbeitest oder eine Stunde verpasst, nutze die Mediathekt mit Videos und Audios für deine angeleitete Praxis zu Hause oder komme einfach zu einer anderen Wochenstunde vor- oder nachholen.

Montag, 8.30 - 10.00 Uhr - ChiYoga Fortgeschritten*
Mittwoch, 8.30 - 10.00 Uhr - Beckenboden-Yoga
Mittwoch, 17.45 - 19.15 Uhr - ChiYoga
Mittwoch, 19.30 - 21.00 - ChiYoga/ BeBo-Yoga Fortgeschritten*

Alle Daten Quartal Herbst-Winter 2026

Specials

• Pranayama / Atem-Raum am Do. 3. Dezember, 19.10 - 21.10 Uhr

• Jahresabschluss / Wintersonnenwende, Mo. 21. Dez. 8:30 - 10:00

Einzusteigen während eines laufenden Kurses - sofern frei Plätze vorhanden - jederzeit möglich. Melde dich einfach für eine Schnupperstunde an.

Das Jahr teilt sich in vier Kursquartale, die sich an den Schulferien im Appenzell Ausserrhoden orientieren. In einem Quartal steht jeweils ein Thema oder verschiedene jahreszeitliche Aspekte im Fokus.

CHI YOGA

… ist Yogapraxis im Rhythmus der Jahreszeiten. ChiYoga verbindet Yoga mit Elementen aus der Medizin der Mitte (TCM). Ganzheitlich – mit vielfältigen, fliessenden Bewegungsabfolgen im Wechselspiel zwischen Kraft und Entspannung, zwischen Dynamik und Ruhe – immer begleitet durch eine bewusste Atmung. Der ganze Organismus wird über die Meridiane (Energieleitbahnen) harmonisiert und revitalisiert und findet so zur Balance. Erfahre mehr.

Beckenboden-Yoga

… ist sanft, meditativ, erdend und zentrierend. Vertiefe in diesen Stunden dein Beckenbodenbewusstsein, erfahre wie der Beckenboden über Muskelketten und Faszienzüge mit dem ganzen Körper verbunden ist und lerne den Beckenboden differenziert in Yoga-Haltungen und Bewegungen zu integrieren. Das Entspannen und Befreien des Beckenbodens und seiner umliegenden Strukturen ist dabei ebenso wichtig, wie das Tonisieren und Kräftigen. Meditative Übungen und Energielenkungen unterstützen Erdung und Zentrierung. Erfahre mehr

Kursort

Alle Präsenzkurse finden im Rösslisaal im Hinterdorf 5 in Trogen/AR statt. Der schöne, helle, grosse Saal liegt etwas verborgen hinter dem ehemaligen Gasthaus Rössli. Es ist der alte Tanz- und Festsaal von Trogen mit Blick auf den Bodensee.

Preise & Abos

Finde das passende Abo für deine Yogapraxis. Um dir maximale Flexibilität und Kontinuität zu schenken, kannst du verpasste Einheiten in einer anderen Wochenstunde vor- oder nachholen. Zudem hast du Zugriff auf meine Mediathek für deine angeleitete Praxis Zuhause.

Nicht eingelöste Stunden verfallen nach Ablauf des Abos nicht ungenutzt. Sie ermöglichen Menschen in finanziellen Engpassen die Teilnahme am Yoga. Melde dich für eine individuelle Lösung jederzeit direkt bei mir.

Preise & Varianten

• Schnupperstunde: 20.-

• Quartalsabo Herbst/Winter 26: 270.- (Für 9 Kurswochen / 1x pro Woche Yoga + flexibles Nachholen im Quartal)

• Jahresabo 2026: 990.- (12 Monate Laufzeit / Günstigerer Stundenpreis + flexibles Nachholen im Jahr)

• Abo Plus: + 25.- (Für jede weitere Stunde pro Woche innerhalb deines Abos)

• 10er-Abo: (nach Absprache): 40.- / Stunde (Die flexible Lösung bei unregelmässigen Arbeitszeiten oder längeren Abwesenheiten, die dir eine wöchentliche Teilnahme verunmöglichen.)

Krankenkassen-Update ab 2027
Ab dem Jahr 2027 sind meine Kurse leider nicht mehr über die Krankenkassen abrechenbar. Falls die Kurskosten dadurch für dich zu einer Herausforderung werden, komm bitte einfach auf mich zu. Wir finden einen Weg.

Rechnungsstellung
Die Rechnung wird dir nach dem Kursstart ganz einfach per E-Mail zugestellt.

Weitere Infos:

• Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.

• Sei bitte etwas vor Beginn im Raum, um dir Zeit zum Ankommen zu geben.

• Yogamatten, Blöcke, Kissen und Decken sind im Saal vorhanden.

• Bin ich verhindert, werden die Wochenstunden grundsätzlich stellvertreten. Den Stellvertretungspool bilden aktuell die Teilnehmerinnen der BBY Ausbildung 2025, Martina Lanz und Fabienne Egger.

*Fortgeschritten = Du bist vertraut mit den wichtigen Ausrichtungsprinzipien und hast auch Interesse an subtileren Erfahrungsebenen.

TeilnehmerInnen-Stimmen
”Die Chi-Yogastunde bei Tamara ist mein Kraftort für Körper und Geist. Ich komme zu mir, werde mit stimmigen Inputs gefüttert und fühle mich danach erfüllt und verbunden. Als ob mein Herz, mein Alles, mehr Platz hätte…

Danke ❤️ für das Geschenk deiner Yogastunden!”
Seline

“Nach dem Beckenboden-Yoga fühle ich mich getragen und geerdet. Ich fühle mich beweglicher und zentrierter. Da wo früher viel Kraftaufwand war, ist heute mehr Leichtigkeit. Danke Tamara für deine liebevolle Bewusstmachung, die wertvollen Inputs und deine einfühlsame Begleitung!"
Katja, Familienfrau und Kindergärtnerin

weitere Stimmen…

Alles, was du wiederholst, wird wichtig für das Gehirn. Also wähle weise, was du wiederholst."
(Dr. Perry Nickelston)