Special: Atem-Raum / Pranayama Workshop
Fokus: Ausatmung & Detox
Wan: Donnerstag, 26. Februar, 19.10 - 21.10 Uhr
Wo: im Rösslisaal in Trogen
Im Februar widmen wir uns der Kraft der Ausatmung. Mit gezielten Atemübungen, sanfter Bewegung und Meditation unterstützt du deinen Körper beim Loslassen und Entgiften. Für mehr Weite, Leichtigkeit und innere Klarheit.
Im Atem-Raum, der regelmässig statt findet, bekommt der Atem, Atemübungen und Atemmeditation mehr Zeit, als das oft in einer Wochenstunde der Fall ist.
Nach einem kurzen Input, nutzen wir eine einfache Asanapraxis um Anzukommen, Atemräume und Atemmuskulatur zu befreien und uns fürs Sitzen, die Atemübungen und die Atem-Meditation vorzubereiten.
Weitere Daten Atem-Raum 2026:
Donnerstag, 11. Juni / 10. September / 3. Dezember
jeweils 19.10 - 21.10 Uhr
Voraussetzung: Bereitschaft, sich auf die subtileren Erfahrungen des Atems einzulassen. Für alle Levels. AnfängerInnen, wie Fortgeschrittene.
CHF: 40.-
Workshop: Der Beckenboden im Yoga
Für Wen:
Für alle, die ihren Beckenboden nicht nur kräftigen, sondern verstehen wollen
Für Menschen, die sich nach Erdung, Feinheit und innerem Fluss sehnen
Für Geübte, Yogalehrende wie Yoga-EinsteigerInnen (auch mit Beckenbodenproblemen)
Dieses entspannte, differenzierte In-Kontakt-Kommen mit deinem Beckenboden hilft dir auch, Mula Bandha – den Wurzelverschluss – subtiler und tiefer zu verstehen.
Thema: mehr als ein Halten
nächstes Datum: 2026 im Rösslisaal, Trogen
Beim Beckenboden denken viele an Kontrolle.
Doch seine wahre Stärke liegt im Schwingen:
Er ist wie Wasser – er hebt und senkt sich,
dehnt sich aus, zieht sich zusammen,
nimmt auf und lässt frei,
folgt dem Rhythmus des Atems.
Wenn dieser Rhythmus verloren geht,
bleibt Spannung, wo eigentlich Fluss sein sollte.
Der Körper hält fest, was längst losgelassen werden könnte.
In diesem Workshop tauchst du ein in die Flexibilität deines Beckenbodens.
Du lernst, Spannung und Entspannung wahrzunehmen,
wieder in tiefe Schwingung zu kommen
und in Kontakt mit einem lebendigen Beckenboden zu sein.
Wir nutzen dazu sanfte Yoga-Sequenzen
und das Wissen um die Zusammenhänge zwischen Beckenboden, Atem, Stimme, Faszien und Nervensystem.
Der Workshop beginnt mit einem theoretischen Input und schliesst mit einem Redekreis und Zeit für Fragen.
Workshop: Der Beckenboden im Yoga
Thema: In Kontakt mit deiner tiefen Mitte kommen
Wann: neues Datum folgt
Wo: Yogastudio 15, Dornbirn / Österreich
Unsere „tiefe Mitte“ liegt im Beckenraum – dort, wo Atem, Kraft und innere Stabilität an ihrem Grund zusammenkommen.
Ein tiefer Atemfluss, der bis in den Beckenboden reicht, verbindet uns mit diesem inneren Raum und schenkt Erdung, Ruhe und Präsenz.
In diesem Workshop widmen wir uns achtsam dem Spüren und Beleben des Beckenbodens. Mit gezielten Yogaübungen, bewusster Atemlenkung und feiner Körperwahrnehmung vertiefst du den Kontakt zu deinem Beckenraum – deiner tragenden Basis.
Geeignet für alle, die ihren Beckenboden und ihre tiefe Körpermitte besser verstehen und stärken möchten.
Themen: Beckenboden-Atmung, Core/Rumpfmuskulatur mit Basis Beckenboden, Zeit für Fragen & Austausch