Beckenboden-yoga Workshop

Wann: Samstag, 19. September, 13.45 - 17.00 Uhr
Wo: im Rösslisaal, Hinterdorf 5, 9043 Trogen

Beim Beckenboden denken viele an Kontrolle.
Doch seine wahre Stärke liegt im Schwingen:
Er ist wie Wasser – er hebt und senkt sich,
dehnt sich aus, zieht sich zusammen,
nimmt auf und lässt frei,
folgt dem Rhythmus des Atems.

Wenn dieser Rhythmus verloren geht,
bleibt Spannung, wo eigentlich Fluss sein sollte.
Der Körper hält fest, was längst losgelassen werden könnte.

In diesem Workshop tauchst du ein in die Flexibilität deines Beckenbodens. Du lernst, Spannung und Entspannung wahrzunehmen,
wieder in tiefe Schwingung zu kommen
und in Kontakt mit einem lebendigen Beckenboden zu sein.

Wir nutzen dazu sanfte Yoga-Sequenzen
und das Wissen um die Zusammenhänge zwischen Beckenboden, Atmung, Stimme, Faszien und Nervensystem.

Der Workshop beginnt mit einem theoretischen Input und schliesst mit einem Redekreis und Zeit für Fragen.

In Zusammenarbeit mit Weiterbildung Appenzeller Mittelland.

Für Wen:

• Für alle, die ihren Beckenboden nicht nur kräftigen, sondern verstehen wollen

• Für Menschen, die sich nach Erdung, Feinheit und innerem Fluss sehnen

• Für Geübte, Yogalehrende wie Yoga-EinsteigerInnen (auch mit Beckenbodenproblemen)

Dieses entspannte, differenzierte In-Kontakt-Kommen mit deinem Beckenboden hilft dir auch, Mula Bandha – den Wurzelverschluss im Yoga – subtiler und tiefer zu verstehen.

Kosten: CHF 90.-

Beckenboden-Yoga Workshop

Wann: Sonntag, 8. November 2026 | 10.00–16.00 Uhr
(inkl. 1 Stunde Mittagspause)
Wo: Yoga8723, Grundstrasse 10b, 8723 Stäfa

Den Beckenboden bewusst in deine Yogapraxis integrieren.

Der Beckenboden ist unsere körperliche, tiefe Mitte. Er trägt, verbindet, reagiert auf den Atem und begleitet jede Bewegung.

Dieser Workshop lädt dich ein, mit dem Beckenboden in Kontakt zu kommen und ihn auf achtsame Weise zu erforschen. Über Entspannung, Wahrnehmung und feine Übungen entsteht ein differenziertes Gespür für diesen oft wenig bewussten Körperraum.

Aus dieser Erfahrung heraus wenden wir uns der Yogapraxis zu: Wir lassen Yoga-Haltungen, aus dem Zentrum Beckenboden entstehen und üben, wie sich Stabilität mit Leichtigkeit verbinden lässt.

Ein Workshop für alle, die ihre Yogapraxis vertiefen und den Beckenboden nicht als isolierten Muskel, sondern als lebendige Mitte des Körpers erfahren möchten.

Teilnehmende: 9 - 14 Personen
Kosten: CHF 150.- (inkl. Skript mit Übungen für Zuhause)

Was dich erwartet

• ein theoretischer Einstieg

• Entspannung und Befreiung des Beckenbodens und der umliegenden Strukturen

• sanfte Übungen für einen lebendigen Kontakt zum Beckenboden

• Verbindung von Beckenboden, Atem und Körpermitte

• Aufbau von Yoga-Haltungen aus dem Zentrum Beckenboden

• Meditation

• Austausch und Zeit für Fragen

Special: Atem-Raum / Pranayama Workshop

Wann: Donnerstag, 3. Dezember, 19.10 - 21.10 Uhr
Wo: im Rösslisaal, Hinterdorf 5 in 9043 Trogen
Fokus: folgt in Kürze

Im Atem-Raum bekommt der Atem, Atemübungen und Atemmeditation mehr Zeit, als das oft in einer Wochenstunde der Fall ist. 

Nach einem kurzen Input, nutzen wir eine einfache Asanapraxis um Anzukommen, Atemräume und Atemmuskulatur zu befreien und uns fürs Sitzen, die Atemübungen und die Atem-Meditation vorzubereiten.

Voraussetzung: Psychische Stabilität & Bereitschaft, sich auf die subtileren Erfahrungen des Atems einzulassen. Melde dich gerne bei Fragen.

CHF: 40.- (reduzierter Preis mit Abo)