Retreats / Seminare / Ausbildung

Das Erdungsseminar
Nach Sarah Lucke

Das vielschichtige Praxis-Seminar-Wochenende

• 15. - 17. November 2024 im Shima, Davos GR
  Fr. 16.00 - So. 14.00 Uhr
  Im Frauenkreis - für alle Frauen jeden Alters, mit oder ohne Vorerfahrung.

• Erstmals auch findet die Beckenboden-Yoga Ausbildung nach Sarah Luckte als Präsenzlehrgang in der Schweiz statt. Start Januar 2025. Erfahre mehr >

Ein Wochenende Yoga mit Fokus Beckenboden und Wurzelchakra

In diesem Wochenendseminar tauchen wir tief in die Entdeckung und Erfahrung des Beckenbodens und seiner körperlichen, psychischen und energetischen Zusammenhänge ein. Komm in deine Mitte, löse tiefsitzende Blockaden und finde durch den Beckenboden und das Wurzelchakra zu mehr innerer Zentrierung und Kraft!

Erfahrene Yoginis und Yogis vertiefen ihr Wissen um Mula Bandha und Alignment, AnfängerInnen erhalten eine wichtige Grundlage für eine sichere und stabile Yogapraxis und ein gesundes Alltagsverhalten. Den Beckenboden entspannen zu können ist dabei ebenso wichtig, wie ihn zu kräftigen.

Als Ort unseres Wurzelchakras ist der Beckenboden mit dem Dammpunkt unsere energetische Verbindung zur Erde. Themen, die mit dem Wurzelchakra in Verbindung stehen, dürfen in einer Medizinwanderung, Redekreisen und Supportive-Listening-Sessions bearbeitet werden.

Der Beckenboden steht in funktionalen Zusammenhang mit dem Zwerchfell und damit der Atmung, der Beweglichkeit der Hüftgelenke, der Entlastung von Schultergürtel, Nacken und Kiefer. Ein anpassunsfähiger, lebendiger Beckenboden spielt eine Schlüsselrolle bei der Balance (des Beckens), der Rumpfstabilisation, der optimalen Haltung und beim aufrechten Gang.

Inhalte und Ziele:
Entspannung des Becken- und Hüftbereiches - Auf- und Ausbau des Beckenbodenbewusstseins - Aktivierung der drei Beckenbodenschichten - Faszienarbeit - Entspannung des Nervensystems - Stärkung der Erdverbindung - meditative Übungen und Energielenkungen - Zentrierendes Asana-Alignment - Chakra Arbeit - Auftanken - Stärkung des Wurzelchakras - Redekreise - Medizinwanderung - Tönen - Befreiung von Blockaden - Finden der inneren Mitte - geerdete Spiritualität - Austausch - Zeit für dich

Das Erdungsseminar - aktuelle Daten udn Kursorte

Seminarort Shima-Davos

Am Eingang des Dischmatals und zugleich am Rande von Davos liegt unser Seminarort ruhig und doch auch per ÖV gut erreichbar in kraftvoller, ursprünglicher Natur. Zusammen mit dem grossen, hellen Seminarraum, der gemütlichen Bistrojurte, den einladenden Zimmern und Sitznischen ein idealer Raum für unsere gemeinsame und deine individuelle Zeit. Unmittelbar vor der Unterkunft laden Wanderwege in die Natur. Wenn Schnee liegt, beginnt gleich gegenüber die Langlaufloipe.

Unterkunft und Verpflegung / Kosten Seminar

• Unterkunft und Verpflegung im Shima-Davos. Übernachtung im Doppel- oder Einzelzimmer inklusive vegetarischer Vollpension: zwischen 122.- und 150.- pro Nacht. Zimmer mit jeweils eigenem WC/Dusche.
  Für Teilnehmende mit externer Übernachtung: Tageschpauschale von CHF 30.- plus gemeinsame Mahlzeiten

• Seminarkosten: 420.- sFr. / 320 Euro für Teilnehmende mit Arbeitssitz in Deutschland oder Österreich

Anfrage / Buchung: Erdungseminar in Davos, 15 .- 17. Nov 24

im Rösslisaal in Trogen / AR
voraussichtlich wieder im 2025
Fr. 16.00 - So. 14.00 Uhr

Das Erdungsseminar vom März 2024 in Trogen stand auch Männern offen. Auch wenn es dann doch eine reine Frauengruppe wurde ;-) Auch wenn der männliche Beckenboden von Natur aus grundsätzlich mehr Haltekraft hat, profitieren Männer, ebenso wie Frauen von einer differenzierten Wahrnehmung und Integration des Beckenbodens. Wie eine entspannt, aufgerichtete Haltung, eine starke, tiefe Körpermitte (Core), die Rücken und Gelenke entlasten kann, an das Setzen eines subtilen Mula Bandhas im Pranayama, eine sanfte und unforcierte Herangehensweise an die Kundalini-Energie, an Sexualität und all die Themen des Wurzelchakras, wie Ur-Vertrauen, Sicherheit, Erdverbundeheit, innere Stabilität und Gelassenheit.

Seminarort Rösslisaal Trogen, AR

Unser Seminarort liegt im Ortskern des kleinen Kulturdorfes Trogen auf 900 m in den Hügeln des Appenzeller Mittellandes mit Blick auf den Bodensee. Dort heisst uns der alte Tanz- und Festsaal von Trogen und die gemütliche Gaststube willkommen - beides 2020 liebevoll renoviert. Im Haus stehen sechs Gastzimmer (als DZ oder EZ) und ein Mehrbettzimmer zur Verfügung. Weitere Unkünfte in allen Preisklassen gibt es in Trogen und Umgebung. In Gehdistanz zum Rösslisaal laden kraftvolle Naturplätze und kulturhistorisch Spannendes zum Sein und Entdecken ein.

Unterkunft und Verpflegung / Kosten Seminar Trogen

• Unterkunft: individuell. Im Rössli gibt es total 15 Betten. Gerne bin ich dir auch bei der Suche nach deiner passenden Unterkunft behilflich.

• Verpflegung: gemeinsames Abendessen (Fr & Sa) und Frühstück (Sa & So) im Rössli - frisch, einfach, biologisch und vegetarisch. Inklusive Pausensnacks, Tee, Kaffee. Pauschal: CHF 70.- Mittagessen Samstag individuell.

• Seminarkosten: 390.- bei 8 - 12 Teilnehmenden / CHF 420.- bei 6 - 7 Teilnehmenden / 320 Euro für Teilnehmende mit Arbeitssitz in Deutschland oder Österreich

• Da die Organisation der Verpflegung/Küche und des Saales an diesem Seminarort auch bei mir liegt, habe ich mehr Spielraum, aber auch mehr Aufgaben, die ich unterbringen muss. Das wiederum gibt für 1-2 Teilnehmende die Möglichkeit, mich vor Ort dabei zu unterstützen und dafür ihre Kosten zu reduzieren. Wenn du dich angesprochen fühltst, melde dich direkt bei mir.

Hast du Fragen? Dann melde dich gerne direkt bei mir per Telefon oder Mail.
Das Seminar findet im kleinen Kreis von 6 bis max. 12 Teilnehmenden statt.

Du bist absolut die richtige Person für die Ausbildung in der Schweiz
"Am Montag nach dem Seminar hatte ich dann die zwei Stunden Bewegung im Altersheim. Die Teilnehmer kamen ziemlich ich sag dem mal ein wenig salopp sehr, sehr ruhig, ohne grosse Lebensfreude in die Stunde. Da dachte ich mir, ich versuche mit ihnen die Asana ; Löwen; mit herausgestreckter Zunge und ein wenig brüllen zu machen, ein riesiges Gelächter folgte, die Stimmung war total anders. Ich habe mich so gefreut. Ein grosses Danke für die Tage in Trogen. Deine so einfühlsame Art hat mir sehr gut getan. Diese ruhige Körperarbeit entspricht meinem Wesen. Nicht immer schneller, höher, immer mehr, sondern einen Schritt zurück. Ich wünsche dir für deine Arbeit nur das Beste, du bist absolut die richtige Person für die Ausbildung in der Schweiz. Ich selbst werde mich weiterhin mit dem Beckenboden beschäftigen."
Barbara R., 74 jährig, Februar 2024

Ich habe meine eigene Alltags-Yoga-Praxis und Haltung mit kleinen feinen Details verändern können
“Ich fühle mich tief berührt und inspiriert von dem drei-tägigem Erdungs-Seminar. Ich habe Verbindungen gespürt im Körper, vom Kiefer zum Becken, vom Becken zu Füssen, die mir vorher nicht bewusst waren.
Ich konnte Techniken lernen mich selbst achtsamer wahrzunehmen und habe meine schon etwas "eingefahrene" eigene Alltags-Yoga-Praxis und Haltung mit kleinen feinen Details verändert, und spüre jetzt schon wie nachhaltig und wirksam die Auswirkungen sind. Das gute Essen, die Symbiose aus Öl-Behandlung und Selbst-Dehnung und -Massage und die schönen Gespräche, die Summe fühlt sich wie Heilung auf allen Ebenen an. Aus tiefsten Herzen Danke."
Dr. med. Farnaz Fahimi, ayurvedische Ärztin, Februar 2024

Das Erdungsseminar in Davos hat mich auf verschiedenen Ebenen sehr berührt.
”Zum einen hat es meine eigene Körperwahrnehmung sensibilisiert und mir die Bedeutung, ja die Wichtigkeit des Beckenbodens unseres Körpers vor Augen geführt. Es war dies Neuland für mich: Wurzelchakra, verwurzelt sein mit der Erde, wie ein starker Baum, den die Wurzeln tragen und der dem Licht entgegenwächst, Halt in mir finden. So sog ich interessiert und neugierig viel Neues auf. Der grossen Bedeutung unseres Beckenbodens, der uns durch das ganze Leben trägt, war mir vorher nicht bewusst.
Zudem genoss ich den Tapetenwechsel, einfach wieder einmal Zeit mir alleine zu schenken, ja, zu empfangen. Ich kam sehr inspiriert und erholt nach Hause. Auch schätze ich den Weitblick von Tamara, das spirituelle Gedankengut und ihr ganzheitliches Verständnis für unseren Körper.”
Ursula, Mutter, Sekundarlehrerin, November 2023

Ich war bereits schon zweimal an einem Erdungsseminar bei Tamara
”Beide Male konnte ich in die Tiefe gehen, in mich selbst eintauchen, mich annehmen und verwurzeln. Im Redekreis durfte ich mich öffnen und die Wärme und Offenheit zwischen den Teilnehmerinnen spüren. Der Medicine Walk war eine wunderbare Erfahrung und hat mir so gut getan. Tamara hat eine grosse Gabe; sie leitet mit solch sanfter Klarheit, Präzision und Bildhaftigkeit an, dass man mit Leichtigkeit folgen, sich voll und ganz einlassen kann. Danke, dass du dein reiches Wissen mit uns teilst.”
Claudia, November 2023

Zwei Tage individuelle Selbstsorge
„Das Erdungsseminar mit Tamara ist Ausstieg aus dem Alltag und ermöglicht drei Tage des Eintauchens, Anknüpfens, Erforschens und des Verbindens mit sich selbst und der ureigenen Kraft. Mit weiteren Frauen diesbezüglich unterwegs zu sein, das Teilen und Mitteilen erlebte ich als grosses Geschenk. Tamara gelingt es mit ihrer annehmenden, offenen und ruhigen Art eine vertrauensvolle Atmosphäre für alle zu schaffen. Im Verlauf des Seminars hat sie immer wieder verschiedene Möglichkeiten zur Auswahl gestellt, das innere Erleben liebevoll, vorurteilsfrei und offen zu erkunden.”
Cornelia, März 2023

Ich hätte das nie gedacht
”Ich dachte wirklich nicht daran, dass ich meinen eigenen Beckenboden auch tatsächlich erfühlen, ja gar mit meiner Aufmerksamkeit ertasten könnte. Ich buchte dieses Seminar als eine kleine Insel für mich, als einen Kick in eine Aufwärtsspirale, als Reminder oder auch einfach als Auszeit für mich. Und ich wurde überwältigt, was alles in nur 2.5 Tagen möglich ist. Das Grundwissen über die vielschichtige Anatomie des Beckenbodens, die ich erhalten habe, die Herangehensweise, die mich so abgeholt hat und ich konnte tatsächlich alle drei Schichten ansprechen und bewegen - wau!
Adela C., 2fach Mami, Marketingfachfrau, März 2023

Ich fühle mich immer noch geerdet
”Es sind nun ein paar Monate vergangen, als ich das Seminar bei Tamara besucht habe und ich fühle mich immer noch geerdet. Dieses Wochenende hat - so kitschig es tönen mag - mein Leben verändert.
Zum einen wurde ich gleich danach zum zweiten Mal schwanger :-) und ich fühle mich selbsticherer und tiefer verwurzelt als bei der ersten Schwangerschaft.
Zum anderen hat sich meine Yogapraxis so verändert, dass ich jetzt wirklich weiss, wie ich mich in den Asanas ausrichten muss, damit der Beckenboden auch integriert ist.
M. Braunwalder, angehende Yogalehrerin, März 2023

Ich bin voller Staunen, Dankbarkeit und tief berührt
“Es hat eine grosse Kraft und Energie, wenn wir Frauen zusammen kommen. Da ist tiefe Heilung auf individueller wie kollektiver Ebene möglich. Das so ganz unmittelbar erlebt und gespürt zu haben, hat tief in meinem Innersten etwas berührt. DANKE! Ich wünsche jeder Frau, die sich gerufen fühlt, zu vertrauen und zu gehen, sich einzulassen auf diese tiefgehende Erfahrung mit sich und im Frauenkreis des Erdungsseminars.”
Miriam, März 2023

Alles fühlt sich jetzt entspannter und stärker an
”Seit dem Wochenende im Davos mache ich jeden zweiten Tag sanft Übungen für den Beckenboden. Das Wochenende hat mich dafür total motiviert und unterstützt. Innerhalb dieser kurzen Zeit hat sich was getan. Alles fühlt sich jetzt entspannter und stärker an. Vor allem im Alltag.”
F.B., Bäuerin, Reinigungskraft, November 2022

Die Beckenboden-Yoga Ausbildung als Präsenzausbildung in der Schweiz

… ist spruchreif.

Ich freue mich sehr, dir hier (einfach auf den Button klicken) nach intensiver Ausarbeitung alle Informationen präsentieren zu können.