Beckenboden-Yoga verbindet sanfte, zentrierende Yoga-Praxis mit einem ganzheitlichen Zugang zum Beckenboden und ist immer auch Erdung.

Eine Praxis, die mich in die Tiefe führt. Die in Entspannung eingebettet ist und dich gleichzeitig lehrt Kraft aus der Körpermitte heraus aufzubauen.

Im Zentrum steht der Beckenboden – mit seinen körperlichen und energetischen Aspekten.

Du lernst, ihn differenziert wahrzunehmen und in Yoga-Haltungen wie auch im Alltag bewusst zu integrieren. Dabei geht es nicht nur um Kräftigung, sondern vielmehr um Befreien, Loslassen und feines Erspüren.

Denn so vielen ist nicht wirklich bewusst, dass unsere Beckenboden-Gesundheit massgeblich auch von der Beckenbodenlebendigkeit abhängig ist. Von seiner Fähigkeit zwischen An- und Entspannung! und allen Nuancen dazwischen wechseln zu können.

Der Beckenboden ist über Faszien und Muskelketten mit dem ganzen Körper verbunden und spielt eine zentrale Rolle für Aufrichtung, Stabilität und innere Balance.

Gleichzeitig ist er auch energetisch von Bedeutung – als Ort des Wurzelchakras und unserer Verbindung zur Erde.

Meditative Übungen und Energielenkungen unterstützen dich darin, mehr Erdung und Zentrierung zu erfahren – auf körperlicher wie auch auf feinstofflicher Ebene.

In funktionalem Zusammenhang mit Atem, Zwerchfell und Hüftbeweglichkeit beeinflusst ein lebendiger Beckenboden zudem Haltung, Bewegungsqualität und das Zusammenspiel im ganzen Körper.

Seit Januar 2025 leite ich die Beckenboden-Yoga Präsenzausbildung in der Schweiz, die inzwischen bereits in die zweite Runde gestartet ist.

Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, was mich an dieser Arbeit besonders fasziniert, kannst du dir hier mein Audio anhören.

Mehr zur Methode nach Sarah Lucke findest du unter beckenboden-yoga.com.