Aktuelle Aus- und Weiterbildungen

BEckenboden-Yoga Präsenzausbildung SChweiz
nach Sarah Lucke, Beckenboden-Yoga Akademie

Ob du Yogalehrerin werden möchtest, schon Yogalehrerin bist oder einfach nur dir selbst etwas Gutes tun möchtest: Diese Fortbildung und Ausbildung mit Fokus auf den Beckenboden lässt dich dein Wunderkraftwerk in der Tiefe erleben und optimal mit deinem gesamten Körper vernetzen.

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Beckenboden-Yoga Aus- & Fortbildung

Für alle, die mit Yoga und ganzheitlichem Beckenbodentraining in die Tiefe Gehen möchten

Einzigartige Gesamtkomposition

Zwei Ausbildungen in einer: Yoga + ganzheitliches Beckenboden-Training

Du bekommst innerhalb eines Jahres die Basis des Yogas vermittelt, respektive baust diese aus und erfährst den Beckenboden in ungeahnter Tiefe. Du lernst ihn physisch und energetisch zu vernetzen und dein Wurzelchakra zu stärken und erhälst (mehr) Sicherheit und Kompetenz für deine Praxis und deinen (Yoga)-Unterricht.

Körper- + Energiearbeit

Die Beckenboden Yoga Ausbildung führt dich tief ins vernetzte, anatomische Wissen und ist pure Wurzelchakra Arbeit. Du erhälst Grundlagen und Vertiefung in grobstsofflicher, sowie feinstofflicher Anatomie.

Du lernst ein Asana-Alignment, um Übungen auf eine rücken-, beckenboden- und gelenkschonende Art auszuführen, wirst den Beckenboden in seiner Differenzierung und seinen myofaszialen Verbindungen im Körper kennen und erfahren lernen.

Du wirst lernen, wie du nicht nur deine unteren Chakren, sondern alle sieben Hauptchakren stärkst und befreist. Dies ist pure Heilarbeit für dein Leben und kann sehr tief und befreiend wirken.

Meditation + liebevolle Aufmerksamkeit

Meditation und Energielenkungen sind immer Bestandteil einer Beckenboden-Yoga Einheit. Du wirst an deine persönliche Meditationspraxis herangeführt oder in ihr gestärkt, wodurch du Verbundenheit und Zugang zu der Tiefe deines Seins finden kannst.

Ebenso wichtig ist uns die liebevolle Achtsamkeit in der Praxis und in der Gruppe. Sie erlaubt dir dich und deinen Prozessen sich in deiner stimmigen Zeit und Weise zu entfalten und beschenkt dich mit einer bestärkenden Verbindung zu dir selbst und den anderen Frauen.

Befähigung, Leadershiptraining + Vernetzung

Die Ausbildung befähigt dich, selbständig Beckenboden-Yoga Kurse nach Sarah Lucke zu geben. Teil der Ausbildung ist auch dich als Lehrperson zu bestärken. Mit der Ausbildung bekommst du ein gedrucktes Übungshandbuch (mit über 160 Seiten) sowie ein Konzept für einen 10-wöchigen Beckenboden-Yoga-Kurs. Gleich nach der bestandenen Lehrprobe kannst du mit deinen eigenen Kursen loslegen.

Alle zertifizierten Beckenboden-Yoga-Lehrerinnen werden mit Verlinkung auf beckenboden-yoga.com gelistet. Nach der Ausbildung gibt es ein internes Portal zum Austausch und mit aktuell gehaltenen Informationen.

Warum bEckenboden-Yoga: Info-Webinar mit Sarah Lucke und Tamara Lenherr

Ausbildungsdaten / Struktur / Curriculum

• Ausbildungsdauer 2026: von Januar bis Dezember

• 10 Ausbildungswochenenden vor Ort im Rössli Trogen/ AR, jeweils Freitag, 16:00 bis Sonntag, 16:00

• persönliches Zwischengespräch und 3 Zoom-Calls, so dass wir uns jeden Monat für Austausch und Fragen treffen

• E-Learnings, anfangs wöchentliche, dann monatliche Erfahrungsberichte (frei einteilbar)

• regelmässige Übungstreffen zwischen den Ausbildungswochenenden mit anderen Ausbildungsteilnehmerinnen (pyhsisch oder online)

• zur optimalen Integration in die Praxis und Vertiefung gibt es zwei kostenfreie und obligatorische Durchläufe des zehnwöchigen Beckenboden-Yoga-Onlinekurses. (frei einteilbar)

• tägliche persönliche Yoga-Praxis inklusive Meditation über den Zeitraum der Ausbildung

Im Curriculum findets du nochmals alle Termine im Überblick, den Lehrplan, sowie die Voraussetzung für die Zertifizierung.

Zeitstruktur

Die Präsenzausbildung Schweiz umfasst 300 Unterrichtseinheiten à 45 Minuten. 210 davon sind Kontaktstunden vor Ort an den Ausbildungswochenenden, inklusive den 3 Austauschrunden (jeweils ca 2 Stunden) per Zoom. 90 Unterrichtseinheiten (E-Learnings und den Video-Onlinekurs), teilst du dir individuell ein. Dazu kommt deine tägliche, persönliche Übungspraxis und die regelmässigen Treffen mit einer Übungspartnerin.

Praktische Umsetzung: nicht stur und linear, sondern mit liebevoller Aufmerksamkeit Gegenüber Dir, deiner Energie und deinem alltäglichen Leben

Mir ist es ein grosses Anliegen in der ganzen Ausbildung eine ganzheitliche Herangehensweise zu finden und gemeinsam zu kultivieren. Ganzheitlich im Sinne, die weiblichen Yin-Prinzipien ebenso, wie die männlichen Yang-Prinzipien zu gewichten und zu leben.

Da gibt es so viele Punkte, wo wir spüren können, wie stark wir in einer Yang-dominanten Welt gross geworden sind. Wie schnell Leistungsgedanken und damit Selbstzweifel und Druck mit auftauchen. Gerade in einer Ausbildung, wo Aufgaben, tägliche Praxis und eine Abschlussprüfung Teil sind.

Und wie heilsam es ist, da vertrauensvoll in Verbindung und im Austausch zu sein. Eigene und kollektive Muster zu erkennen. Individuelle Prozesse zu würdigen. Unsere zyklische Natur in der Yogapraxis zu beachten und auch die persönliche, tägliche Praxis nicht stur und linear anzugehen, sondern mit liebevoller Aufmerksamkeit uns selbst und unserem alltäglichen Leben gegenüber.

deinE AusbildungsLeitung

Tamara: “Mein erstes Erdungsseminar bei Sarah Lucke 2019 und die darauf folgende Ausbildung hatte mich tief und nachhaltig berührt, so dass die bewusste Integration des Beckenboden in meiner eigenen Praxis, sowie in meinen Yoga-Angeboten nicht mehr wegzudenken ist.

Ich freue mich sehr, jetzt dich während eines Jahres auf deiner Reise zum Beckenboden und einer zentrierenden, tiefgehenden Yogapraxis zu begleiten.

Und zusammen mit Sarah Lucke, der Begründerin von Beckenboden-Yoga, unsere Erfahrung, unser Wissen und unsere Passion mit dir teilen.”

Ausbildungsort Rösslisaal Trogen, AR

Kost und Logis

Unser Ausbildungsort liegt im Ortskern des kleinen Kulturdorfes Trogen auf 900 m in den Hügeln des Appenzeller Mittellandes mit Blick auf den Bodensee. Dort heisst uns der alte Tanz- und Festsaal von Trogen und die gemütliche Gaststube willkommen - beides 2020 liebevoll renoviert. Im Haus stehen sechs Gastzimmer (als DZ oder EZ) und ein Mehrbettzimmer zur Verfügung. Weitere Unkünfte in allen Preisklassen gibt es in Trogen und Umgebung. In Gehdistanz zum Rösslisaal laden kraftvolle Naturplätze und kulturhistorisch Spannendes zum Sein und Entdecken ein.
Rechne zwischen 35.- und 70.- (je nach Zimmer) pro Nacht für deine Übernachtung im Rössli.
Geplant sind jeweils Samstag und Sonntag gemeinsames Frühstück/Brunch und Mittagessen für pauschal ca. 75.- pro Ausbildungswochenende, wo für uns frisch und vegetarisch gekocht wird. Die Küche im Rössli steht uns für die Ausbildungwochenenden zur Benutzung zur Verfügung. In Gehdistanz befinden sich verschiedene Restaurants und ein Einkaufsladen.

Yoga offenbart sich durch deinen Persönlichen ErfahrungsWeg

Eine gute Möglichkeit das Beckenboden-Yoga, mich und den Ausbildungsort persönlich vor Ort im Rösslisaal kennen zu lernen bieten einerseits die Beckenboden-Yoga Wochenstunden, jeweils Mittwochvormittag, 8.30 - 10.00 Uhr, wie auch die regelmässigen Beckenboden-Yoga Workshops, eine Beckenboden-Yoga Privatstunde oder das Erdungsseminar, ein ganzes Wochenende Beckenboden-Yoga im Kreis von Frauen.
Melde dich gerne direkt bei mir.

Anmeldung mit Vorgespräch / kennenlernen

Eine Buchung der Ausbildung bedingt ein Vorgespräch, in dem wir gemeinsam herausfinden, ob diese Ausbildung genau das Richtige für dich ist. Melde dich dafür über den Button unten und mache mir gerne Terminvorschläge. Freie Zeiträume habe ich grundsätzlich Dienstag (auch abends), Mittwochnachmittag, Donnerstag- und Freitagmorgen. Auch andere Tage und Zeiten lassen sich einrichten.

Mit der Zahlung der 1. Rate ist dein Ausbildungsplatz gesichert. Die Anmeldungen werden nach Eingangsdatum und dem gegenseitigen Ja für die gemeinsame Jahresreise berücksichtigt.

Voraussetzung und Möglichkeiten:

Es ist nicht wichtig, wie viel Yoga-Erfahrung du hast oder wie alt du bist.
Wichtig ist, dass du bereit bist, dich wirklich einzulassen und dich mit dir und deinen Themen konstruktiv auseinanderzusetzen. Beckenboden-Yoga ist pure Wurzelchakra (und Sakralkchakra) -Arbeit. Somit hat diese Ausbildung ein grosses Heilungspotential für die damit zusammenhängenden Themen, die aber auch angeschaut und nicht verdrängt werden möchten.

Bei körperlichen Beschwerden kannst du trotzdem an der Ausbildung teilnehmen und die Übungen, die dir nicht guttun bzw. kontraindiziert sind, weglassen. Es werden genügend Übungen dabei sein, die dir sehr guttun werden. Diese Ausbildung erfordert aber besondere liebevolle Achtsamkeit dir selbst gegenüber.

Diese Ausbildung ist nicht geeignet bei psychischen Erkrankungen. Lass es uns gerne im Vorgespräch klären, wenn du unsicher bist.

Du möchtest die Ausbildung von Anfang an ganz für dich und ohne Zertifizierungsprozess, Vorgaben und Zertifizierungswunsch machen? Diese Möglichkeit gibt es. Komme auch hierfür direkt auf mich zu.

Mit Buchung der Ausbildung erhältst du direkt Zugang zum Online-Videokurs, den du mit der Ausbildung kostenlos bekommst. So kannst und du in diesem Jahr noch mit deiner Beckenboden-Yoga Reise starten.

Kosten Präsenzausbildung Schweiz

CHF 6500.-

Weitere Infos zum Beckenboden-Yoga

Jede Menge mehr an Informationen zum Beckenboden-Yoga nach Sarah Lucke findest du auf der Webseite beckenboden-yoga.com.

Und hier ein Einblick in unseren Falt-Flyer.

Testimonials

scrolle weiter für Einblicke und Erfahrungen der Teilnehmerinnen der Präsenzausbildung Schweiz

Teilnehmerinnenstimmen
Beckenboden-Yoga Präsenzausbildung Schweiz

“Ich erlebe Erdung, Sicherheit, inneren Halt und Zugang zur weiblichen Urkraft – nicht nur körperlich, sondern auch im Leben. Die Verbindung von Kraft, Stabilität, Ganzheitlichkeit, Spiritualität und fundiertem Wissen öffnet in mir Räume für Heilung und Transformation. Ich bin in einer Gruppe eingebettet und gleichzeitig ganz in meinem eigenen Prozess. Das entspannt mich tief. Ich darf mit meiner eigenen Energie gehen, in meinem Tempo, mit dem, was gerade da ist.” Eliane

“Die Beckenboden-Yoga Ausbildung eignet sich wirklich für alle Frauen allen Alters, aller Konstitutionen, blutige Yoga-Anfängerinnen, als auch längjährige Yoga-Lehrerinnen”.
> zum Youtube-Video von Karin Stäge und ihrer Erfahrung

“In den vergangenen Wochen ist meine Wahrnehmung geschärft worden. Ich achte auf mehr Details (Alignments) und spüre mehr Feinheiten. Durch das regelmässige Üben bin ich präsenter und bewusster unterwegs und eindeutig kräftiger geworden. Die einzelnen BB Schichten kann ich mittlerweile gut ansteuern, kräftigen und auch entspannen. Die Entspannung des BB ist nun ohne leichte Verzögerungen möglich. Und meine leichte Inkontinenz ist kaum noch vorhanden. Ich staune und freue mich sehr, was in meinem Alter noch alles möglich ist. So gerne möchte ich diesen Weg fortsetzen und mich weiter entwickeln.” (C.B.)

“Seit drei Monate bin ich nun in der Beckenboden-Yoga Präsenzausbildung bei Tamara. Mein eigenes Beckenbodenbewusstsein verfeinert sich langsam. Und ich spüre ein stetiges Wachsen, erstarken und Aufgerichtet-Sein durch mein ganzes Leben ziehen.  (Barbara B.)

“In den letzten Tagen hat mich die Atmung in ihren Bann gezogen: ein wunderbarer Atemraum im ganzen Körper durch die Zwerchfellatmung wahrzunehmen und diese Ausdehnung und Weite im Körper zu erleben, welch Geschenk. Aber nicht nur Fülle und Weite, auch Kraft und Vitalität geschieht durch das bewusste Atmen. So habe ich diese Woche weitere Pranajamas, die ich kenne praktiziert, und sie neu angeschaut, erlebt und intensiviert. Freude habe ich am Forschen und neu Entdecken mit bekannten, eher unbewusst oder nicht so genau ausgeführten Asanas, die sich auch in meinem Yogakurs, den ich besuche, neu anfühlen.
Ja, der Beckenboden, vielschichtig, lebendig, entspannt, weich, sanft, weit, kräftig, mittig, verbindend, heilend ..." (Eliane R.)

“Heute ist Frauenwelttag. Ich erlebe ihn heute vor allem durch diese Ausbildung. Wir, die wir alle mit diesem intimen Bereich Beckenboden lernen zu sein und ihn zu unserer Mitte werden lassen, welche eigentlich schon immer unsere Mitte gewesen wäre. Ich erlebe es als Freude, dass ich zurück zu meiner natürlichen Mitte finden darf, dass ich realisiert habe, dass ich diese Mitte bin und wenn ich bin, dann alles andere auch an seinen Platz fällt. Danke euch allen für euer Dasein und Teilen.
Was für ein Wort – Mitte – es füllt und fühlt sich langsam mit Inhalt. Wenn alles einen Namen bekommen hat über die Ausbildung, so sind auch alle Namen langsam eine lebendige Erfahrung.” (Claudia K.)

"Ich kann eine neue Sensibilität meines Beckenbodens mit den gelernten, sanften Übungen entdecken. Mein Beckenboden kann schwingen und vibrieren, mit mir singen und atmen. Er bildet somit eine Basis, die ich mit Leben fülle. Die Kraft dieser neu gewonnene Lebendigkeit kann sogar bis in mein Herz strahlen - anatomisch durch das Zusammenspiel der beiden Diaphragmen Zwerchfell und Beckenboden, aber auch auf feinstofflicher Ebene. Meine Bauchmuskukatur bildet eine Art Brücke, die Basis und Herz miteinander verbindet. Diese Sensibilität ist im ersten Monat auf eine ganz feine Art gediehen. Ich hätte nicht gedacht, dass ich diese Verbindung so tief empfinden kann. Vielleicht habe ich es geahnt, sonst hätte ich mich nicht für diese Ausbildung entschieden =). "  (Stephanie Tippmann, Yoga mit Stephie)

"Meine wichtigsten Erkenntnisse, die ich in diesem ersten Monat des Übens über meinen Beckenboden gemacht habe, ist in der Tat die Vielschichtigkeit des Beckenbodens zu erfahren. Ich habe ein paar Jahre Pilates praktiziert und übte oder übe noch, eine teilweise körperlich anstrengende Arbeit aus. Dabei war es mir schon immer bewusst und wichtig die Muskulatur im Beckenraum anzuspannen. Mit dem neu gewonnenen Wissen über den detaillierten Aufbau des Beckenbodens und der Erfahrung aus meiner eigenen BeBo-Yoga Praxis jetzt spüre ich immer mehr diese Vielschichtigkeit. Es gelingt mir oft während des Tages, im Alltag, meinen Beckenboden wahrzunehmen, entspannen und anzusteuern." (Helen K.)