Aktuelle Workshops und Specials

Beckenboden-Yoga-Workshop
Stabilität und Leichtigkeit aus der Tiefe

Wann: Samstag 6. September, 10.00 – 13.00 Uhr
Wo: Studio “Yoga im Drü”, Nelkenstrasse 3, 8645 Jona

Wenn der Beckenboden bewusst in die Yoga-Praxis einbezogen wird, kann sich eine tiefe, innere Kraftquelle eröffnen: tragend, erdend, verbindend mit der eigenen Mitte. Stabilität bekommt die Qualität von Getragensein.

Diese Erfahrung von Erdung, Verwurzelung und innerem Halt möchte ich dir in diesem Beckenboden-Yoga Workshop näher bringen. Du erfährst:

  • wie du dein Beckenboden-Bewusstsein stärkst

  • wie du ihn differenziert in deine Yogapraxis einbeziehst – physisch und energetisch

  • warum Entspannung und Entlastung für den Beckenboden genauso wichtig sind wie Kräftigung

Inhalt: Einführung, Praxis & abschliessender Redekreis

Für wen: Dieser Workshop richtet sich gleichermassen an Yogageübte, Yogalehrende und AnfängerInnen und ist für alle an der Beckenboden-Yoga Präsenzausbildung Schweiz 2026 Interessierte eine gute Möglichkeit mich und Beckenboden-Yoga persönlich kennen zu lernen.

Kosten: CHF 75.-

Special: Atem-Raum / Pranayama Workshop

Aktuelles Datum: Do. 11. September, 19.10 - 21.10 Uhr
Ort: im Rösslisaal in Trogen
Fokus: freie Zwerchfellatmung

Viele kennen Stressverspannungen – Nacken, Schultern, Kiefer. Aber kaum jemand denkt an die Muskeln, die wir nicht sehen: Zwerchfell, Beckenboden, Psoas (Hüftbeuger).

Gerade das Zwerchfell spielt eine Schlüsselrolle. Es ist unser wichtigster Atemmuskel. Steht unser Körper unter Anspannung, überträgt sich das auch aufs Zwerchfell - unsere Atmung wird flach.

Im Atem-Raum vom September nehmen wir uns Zeit für eine freie Zwerchfellatmung. Sie kann unser Nervensystem beruhigen, unser Gefühl von Mitte und Ruhe, wie auch unsere Verdauungskraft stärken.

Freue dich auf:

  • einen kurzen Input zur Bedeutung des Zwerchfells für Körper, Organe und Psyche

  • eine sanfte Asanapraxis, um Atemräume zu öffnen und Verspannungen zu lösen

  • Atemübungen, die dich mit deinem Zwerchfell in Kontakt bringen

  • eine Atem-Meditation, die dir innere Ruhe und Zentrierung schenkt

Gut zu wissen:

  • Im Atem-Raum bekommt der Atem, Atemübungen und Atemmeditation mehr Zeit, als das oft in einer Wochenstunde der Fall ist.

  • Für alle Levels geeignet

  • Voraussetzung: Offenheit für die subtileren Erfahrungen des Atems

  • CHF 40.- / mit der Möglichkeit verpasste Wochenstunden nachzuholen.

Breathwork Weekend

Thema: der verbundene Atem & Atem-Stimme-Klang
mit Lucia Schmidt und Tamara Lenherr
Sa 18. bis So. 19. Oktober in Baar

An diesem Wochenende erlebst du die Kraft deines Atems. Du wirst Erfahrungen mit dem verbundenen Atem machen, der den Zugang in tiefe energetische Bereiche öffnet und dich die eigene Lebensenergie – wo sie fliesst und wo sie staut – intensiv wahrnehmen lässt. Durch achtsame und liebevolle Begleitung, unterstützt von gut abgestimmter, wohl ausgewählter und laut gespielter Musik, gehst du auf dem Weg des Atems vertrauensvoll nach innen, um lebendig, gereinigt und berührt wieder aufzutauchen.

Eine Einheit zu Atem, Stimme und Klang bereichert dieses Breathwork Weekend.

Details und Anmeldung direkt über
body-mind-spirit.ch

Teacher Circle

Nächstes Datum: September/Oktober
genaues Datum wird von allen Interessierten mit einem Doodle gemeinsam fest gelegt

austauschen - vernetzen - bestärken
Im Sharing Circle, auch bekannt als Redekreis oder Council kommen Menschen zusammen, um aus dem Herzen zu teilen und zuzuhören. Ein Redekreis bildet ein sicherer Raum, der dir erlaubt dir selbst und anderen in unsererm So-Sein und unserer Wahrhaftigkeit zu begegnen.

Du bist Yogalehrende und/oder Komplementärtherapeut/In im Umkreis Trogen und fühlst dich angesprochen? Dann komme gerne dazu und schau, wie es dir entspricht.

Den Circle kannst du dir jeweils für deine Weiterbildungstunden als Intervision bestätigen lassen.

Energieausgleich: 20.- für Anteil Raummiete und Organisation

Ort: grundsätzlich im Rösslisaal in Trogen, punktuell auch in einem anderen Raum in/um Trogen

“Ich hatte im Dezember 22 den Wunsch nach einem wiederkehrenden Kreis, nach mehr Vernetzung und authentischem, ehrlichen Austausch mit anderen Yogalehrenden und Unterrichtende im Bereich (somatischer) Körperarbeit. Daraus entstand der Teacher Circle, der im Dezember 22 das erste Mal und seither neun Mal statt gefunden hat. Jedes Mal bereichernd und wertvoll - fand ich. Teilgenommen haben Yogelehrende und KomplementärtherapeutInnen unterschiedlicher Fachrichtungen.” Tamara

Der Ablauf eines solchen Treffen gestaltet sich jeweils folgendermassen:

  • Ankommen

  • Einstieg mit einem Praxis Impuls von 15 Minuten (wechselnde Leitung aus dem Kreis)

  • Sharing Circle / Redekreis (Von Herzen kommendes Sprechen und wertfreies Zuhören. In diesem Austausch geht es nicht darum, einander Ratschläge zu geben, sondern gemeinsam einen Kreis zu bilden, in dem man/frau sich selber hört, sich mit allen Anteilen spürt und zeigt und dabei von den Qualitäten des Kreises, wie Präsenz, Akzeptanz, Respekt und Vertrauen getragen wird. Das kann total bestärkend, befreiend, tiefgreifend, heilsam und verbindend sein.)

  • Pause

  • Austausch über Themen (Nach der Pause wird der Kreis ein zweites Mal geöffnet. Dieses Mal mit Raum für konkrete Fragen und Themen, zu denen Erfahrungsaustausch und Feedback aus der Gruppe gewünscht ist.)