Winterworkshop - wintersonnenwende
Mo. 22. Dezember, 8.30 - ca. 11.00 Uhr
im Rösslisaal, Trogen
Entspannen, Kräfte sparen, Regenerieren, Heilen und das Neue Hüten sind die Aufgaben der Erde im Winter. Die Energie in der Natur richtet sich ganz nach innen. Wir dürfen es ihr gleich tun.
Dieser Workshop ist eine Einladung zur Ruhe zu kommen. Gemeinsam die Stille und die Dunkelheit* zu ehren und das Organsystem Niere/Blase (unser Yin) zu stärken.
Was dich erwartet:
Stillemeditation (Start mit Mauna - dem bewussten Schweigen)
erdende, sanfte und nährende Yogapraxis mit Elementen aus dem Faszien-, Beckenboden- und ChiYoga
geführtes, ausgedehntes, sich/dich ordnendes Savasana
Praxisnahe Impulse zum Organsystem Niere/Blase
Raum zur Reflexion & Redekreis
Abschluss/ Ausklang mit rituellem Kakao
*Am 21. Dezember ist Wintersonnenwende - die längste Nacht des Jahres.
Ein Workshop für alle!
Kosten: Auf Donation Basis. (Richtwert: 45.-)
Möglichkeit verpasste Wochenstunden einzulösen.
Teacher Circle
Nächstes Datum: im Werden und Neu-Entstehen
austauschen - vernetzen - bestärken
Im Sharing Circle, auch bekannt als Redekreis oder Council kommen Menschen zusammen, um aus dem Herzen zu teilen und zuzuhören. Ein Redekreis bildet ein sicherer Raum, der dir erlaubt dir selbst und anderen in unsererm So-Sein und unserer Wahrhaftigkeit zu begegnen.
Du bist Yogalehrende und/oder Komplementärtherapeut/In im Umkreis Trogen und fühlst dich angesprochen? Dann komme gerne dazu und schau, wie es dir entspricht.
Den Circle kannst du dir jeweils für deine Weiterbildungstunden als Intervision bestätigen lassen.
Energieausgleich: 20.- für Anteil Raummiete und Organisation
Ort: grundsätzlich im Rösslisaal in Trogen, punktuell auch in einem anderen Raum in/um Trogen
“Ich hatte im Dezember 22 den Wunsch nach einem wiederkehrenden Kreis, nach mehr Vernetzung und authentischem, ehrlichen Austausch mit anderen Yogalehrenden und Unterrichtende im Bereich (somatischer) Körperarbeit. Daraus entstand der Teacher Circle, der im Dezember 22 das erste Mal und seither neun Mal statt gefunden hat. Jedes Mal bereichernd und wertvoll - fand ich. Teilgenommen haben Yogelehrende und KomplementärtherapeutInnen unterschiedlicher Fachrichtungen.” Tamara
Der Ablauf eines solchen Treffen gestaltet sich jeweils folgendermassen:
Ankommen
Einstieg mit einem Praxis Impuls von 15 Minuten (wechselnde Leitung aus dem Kreis)
Sharing Circle / Redekreis (Von Herzen kommendes Sprechen und wertfreies Zuhören. In diesem Austausch geht es nicht darum, einander Ratschläge zu geben, sondern gemeinsam einen Kreis zu bilden, in dem man/frau sich selber hört, sich mit allen Anteilen spürt und zeigt und dabei von den Qualitäten des Kreises, wie Präsenz, Akzeptanz, Respekt und Vertrauen getragen wird. Das kann total bestärkend, befreiend, tiefgreifend, heilsam und verbindend sein.)
Pause
Austausch über Themen (Nach der Pause wird der Kreis ein zweites Mal geöffnet. Dieses Mal mit Raum für konkrete Fragen und Themen, zu denen Erfahrungsaustausch und Feedback aus der Gruppe gewünscht ist.)
Beckenboden-Yoga Workshop
Für Wen:
Für alle, die ihren Beckenboden nicht nur kräftigen, sondern verstehen wollen
Für Menschen, die sich nach Erdung, Feinheit und innerem Fluss sehnen
Für Geübte, Yogalehrende wie Yoga-EinsteigerInnen (auch mit Beckenbodenproblemen)
Dieses entspannte, differenzierte In-Kontakt-Kommen mit deinem Beckenboden hilft dir auch, Mula Bandha – den Wurzelverschluss – subtiler und tiefer zu verstehen.
Der Beckenboden im Yoga - mehr als ein Halten
nächstes Datum: 2026
Beim Beckenboden denken viele an Kontrolle.
Doch seine wahre Stärke liegt im Schwingen:
Er ist wie Wasser – er hebt und senkt sich,
dehnt sich aus, zieht sich zusammen,
nimmt auf und lässt frei,
folgt dem Rhythmus des Atems.
Wenn dieser Rhythmus verloren geht,
bleibt Spannung, wo eigentlich Fluss sein sollte.
Der Körper hält fest, was längst losgelassen werden könnte.
In diesem Workshop tauchst du ein in die Flexibilität deines Beckenbodens.
Du lernst, Spannung und Entspannung wahrzunehmen,
wieder in tiefe Schwingung zu kommen
und in Kontakt mit einem lebendigen Beckenboden zu sein.
Wir nutzen dazu sanfte Yoga-Sequenzen
und das Wissen um die Zusammenhänge zwischen Beckenboden, Atem, Stimme, Faszien und Nervensystem.
Der Workshop beginnt mit einem theoretischen Input und schliesst mit einem Redekreis und Zeit für Fragen.
Special: Atem-Raum / Pranayama Workshop
nächstes Datum: 2026
Ort: im Rösslisaal in Trogen
Im Atem-Raum, der regelmässig statt findet, bekommt der Atem, Atemübungen und Atemmeditation mehr Zeit, als das oft in einer Wochenstunde der Fall ist.
Nach einem kurzen Input, nutzen wir eine einfache Asanapraxis um Anzukommen, Atemräume und Atemmuskulatur zu befreien und uns fürs Sitzen, die Atemübungen und die Atem-Meditation vorzubereiten.
Voraussetzung: Bereitschaft, sich auf die subtileren Erfahrungen des Atems einzulassen. Für alle Levels. AnfängerInnen, wie Fortgeschrittene.
