Special: Atem-Raum / Pranayama Workshop

Wan: Donnerstag, 21. Juni, 19.10 - 21.10 Uhr
Wo: im Rösslisaal in Trogen

Im Atem-Raum, der regelmässig statt findet, bekommt der Atem, Atemübungen (Pranayamas) und Atemmeditation mehr Zeit, als das oft in einer Wochenstunde der Fall ist.

Nach einem kurzen Input, nutzen wir eine einfache Asanapraxis um Anzukommen, Atemräume und Atemmuskulatur zu befreien und uns fürs Sitzen, die Atemübungen und die Atem-Meditation vorzubereiten.

Weitere Daten Atem-Raum 2026:
Donnerstag, 10. September / 3. Dezember
jeweils 19.10 - 21.10 Uhr

Anmeldung Pranayama Do. 21. Juni

Voraussetzung: Bereitschaft, sich auf die subtileren Erfahrungen des Atems einzulassen. Für alle Levels. AnfängerInnen, wie Fortgeschrittene.
CHF: 40.- / mit der Möglichkeit eine verpasste Abo-Stunde nachzuholen.

Workshop: Der Beckenboden im Yoga

Thema: In Kontakt mit deiner tiefen Mitte kommen
Wann: in Planung am Sa. 27. Juni 2027 (Details folgen)
Wo: Yogastudio Dornbirn / Österreich

Unsere „tiefe Mitte“ liegt im Beckenraum – dort, wo Atem, Kraft und innere Stabilität an ihrem Grund zusammenkommen.
Ein tiefer Atemfluss, der bis in den Beckenboden reicht, verbindet uns mit diesem inneren Raum und schenkt Erdung, Ruhe und Präsenz.

In diesem Workshop widmen wir uns achtsam dem Spüren und Beleben des Beckenbodens. Mit gezielten Yogaübungen, bewusster Atemlenkung und feiner Körperwahrnehmung vertiefst du den Kontakt zu deinem Beckenraum – deiner tragenden Basis.

Geeignet für alle, die ihren Beckenboden und ihre tiefe Körpermitte besser verstehen und stärken möchten.

Themen: Beckenboden-Atmung, Core/Rumpfmuskulatur mit Basis Beckenboden, Zeit für Fragen & Austausch

ChiYoga Sommer Workshop

Wann: Datum noch offen
Wo: in Trogen

Jede Jahreszeit erinnert uns mit ihrem eigenen Wesen an bestimmte Qualitäten des Lebens. Sie lädt uns ein, wieder bewusster Teil der grossen und kleinen Zyklen der Natur zu werden. Mich von diesen Qualitäten berühren zu lassen und zu spüren, welche Saiten in mir anklingen, erlebe ich immer wieder als heilsam und bestärkend.

Seit vielen Jahren bildet dieses Lauschen auf die Rhythmen der Natur einen wichtigen Grundpfeiler meines Unterrichtens. In diesem Workshop tauchen wir gemeinsam ein in eine runde Sommeryogapraxis.

Inhalt:

  • Einblick in die Sichtweise der TCM und die zum Element Feuer gehörenden Meridiane/Funktionskreise und Akupressurpunkte

  • angeleitete Sommerpraxis

  • Raum für Austausch und Fragen

Workshop: Der Beckenboden im Yoga

Für Wen:

  • Für alle, die ihren Beckenboden nicht nur kräftigen, sondern verstehen wollen

  • Für Menschen, die sich nach Erdung, Feinheit und innerem Fluss sehnen

  • Für Geübte, Yogalehrende wie Yoga-EinsteigerInnen (auch mit Beckenbodenproblemen)

Dieses entspannte, differenzierte In-Kontakt-Kommen mit deinem Beckenboden hilft dir auch, Mula Bandha – den Wurzelverschluss – subtiler und tiefer zu verstehen.

Thema: Der Beckenboden im Yoga - mehr als ein Halten
Wann: Samstag, 19. September (Halbtag)
Wo: noch offen

Beim Beckenboden denken viele an Kontrolle.
Doch seine wahre Stärke liegt im Schwingen:
Er ist wie Wasser – er hebt und senkt sich,
dehnt sich aus, zieht sich zusammen,
nimmt auf und lässt frei,
folgt dem Rhythmus des Atems.

Wenn dieser Rhythmus verloren geht,
bleibt Spannung, wo eigentlich Fluss sein sollte.
Der Körper hält fest, was längst losgelassen werden könnte.

In diesem Workshop tauchst du ein in die Flexibilität deines Beckenbodens.
Du lernst, Spannung und Entspannung wahrzunehmen,
wieder in tiefe Schwingung zu kommen
und in Kontakt mit einem lebendigen Beckenboden zu sein.

Wir nutzen dazu sanfte Yoga-Sequenzen
und das Wissen um die Zusammenhänge zwischen Beckenboden, Atem, Stimme, Faszien und Nervensystem.

Der Workshop beginnt mit einem theoretischen Input und schliesst mit einem Redekreis und Zeit für Fragen.