Beckenboden-Yoga Workshop

Wann: Sonntag, 8. November 2026 | 10.00–16.00 Uhr
(inkl. 1 Stunde Mittagspause)
Wo: Yoga8723, Grundstrasse 10b, 8723 Stäfa

Den Beckenboden bewusst in deine Yogapraxis integrieren.

Der Beckenboden ist unsere körperliche, tiefe Mitte. Er trägt, verbindet, reagiert auf den Atem und begleitet jede Bewegung.

Dieser Workshop lädt dich ein, mit dem Beckenboden in Kontakt zu kommen und ihn auf achtsame Weise zu erforschen. Über Entspannung, Wahrnehmung und feine Übungen entsteht ein differenziertes Gespür für diesen oft wenig bewussten Körperraum.

Aus dieser Erfahrung heraus wenden wir uns der Yogapraxis zu: Wir lassen Yoga-Haltungen, aus dem Zentrum Beckenboden entstehen und üben, wie sich Stabilität mit Leichtigkeit verbinden lässt.

Ein Workshop für alle, die ihre Yogapraxis vertiefen und den Beckenboden nicht als isolierten Muskel, sondern als lebendige Mitte des Körpers erfahren möchten.

Teilnehmende: 9 - 14 Personen
Kosten: CHF 150.- (inkl. Skript mit Übungen für Zuhause)

Was dich erwartet

• ein theoretischer Einstieg

• Entspannung und Befreiung des Beckenbodens und der umliegenden Strukturen

• sanfte Übungen für einen lebendigen Kontakt zum Beckenboden

• Verbindung von Beckenboden, Atem und Körpermitte

• Aufbau von Yoga-Haltungen aus dem Zentrum Beckenboden

• Meditation

• Austausch und Zeit für Fragen

Special: Atem-Raum / Pranayama Workshop

Wann: Donnerstag, 3. Dezember, 19.10 - 21.10 Uhr
Wo: im Rösslisaal, Hinterdorf 5 in 9043 Trogen
Fokus: Atemräume im Körper

Im Atem-Raum widmen wir uns dem Atem und der Atemmeditation mit mehr Zeit, als dies in einer regulären Yogastunde oft möglich ist.

An diesem Abend erkunden wir die Atemräume im Körper. Mit sanften, gezielten Übungen laden wir den Atem ein, die Körperräume umfassender zu bewohnen. Dabei geht es nicht darum, den Atem mit Druck zu vertiefen oder in einen starren Rhythmus zu bringen, sondern ihn achtsam zu begleiten – hin zu einem feinen, langsamen Atemfluss, der den Geist berührt und uns in die Meditation führt.

Eine einfache Asana-Praxis bereitet Körper und Geist auf die Atemarbeit vor.

Voraussetzung: Psychische Stabilität & Bereitschaft, sich auf die subtileren Erfahrungen des Atems einzulassen. Melde dich gerne bei Fragen.

CHF: 40.- (reduzierter Preis mit Abo)

Ein besonderes Yoga-Special zum Jahresabschluss
Wann: Mo. 21. Dezember, 8.30 - 10.00 Uhr
Wo: im Rösslisaal Trogen

Die Wintersonnenwende markiert die längste Nacht und den kürzesten Tag des Jahres. Einen besonderen Wendepunkt im Jahreskreis: Aus der tiefsten Dunkelheit wird das Licht langsam wiedergeboren.

Ich möchte diesen Morgen nutzen, um gemeinsam mit euch innezuhalten und in die besondere Qualität dieser Zeit einzutauchen.

Oft verbinden wir Neubeginn mit Licht, Wärme und Aufbruch. Doch alles Neue beginnt zunächst im Verborgenen. Wie ein Samen, der in der Dunkelheit der Erde ruht, Kraft sammelt und dort seine ersten Wurzeln bildet, bevor er sich dem Licht entgegenstreckt.

So möchte ich in dieser 1,5-stündigen Yogapraxis vor allem der Dunkelheit Raum geben. Der Stille, dem Loslassen, dem Innehalten. Dem, was sich zeigen darf, wenn wir für einen Moment nichts tun müssen. Wir ehren die Dunkelheit als nährenden, schützenden Raum, als Ursprung und Möglichkeit für alles, was neu entstehen möchte. Und begrüssen achtsam das wiederkehrende Licht.

Gleichzeitig ist dieses Special auch mein persönliches Dankeschön an euch. Für die vielen Begegnungen, euer Vertrauen, euer Dabeisein und dafür, dass ihr meine Yogastunden besucht und diesen gemeinsamen Raum mit Leben füllt.

Deshalb auch für alle kostenfrei – ein Geschenk von mir an euch, von Herzen.

Ich freue mich darauf, diesen besonderen Moment im Jahreskreis gemeinsam mit euch zu erleben und das Yogajahr in einer Atmosphäre von Dankbarkeit, Verbundenheit und Stille ausklingen zu lassen.