In diesem Wochenendseminar tauchen wir tief in die Entdeckung des Beckenbodens ein – in seine körperlichen, psychischen und energetischen Zusammenhänge. Du stärkst dein Bewusstsein für diesen oft verborgenen Bereich, löst Spannungen und findest über ihn zu innerer Zentrierung, Halt und Erdung.

Egal, ob du bereits erfahrene Yogini bist und dein Verständnis für Mula Bandha und den Beckenboden vertiefen möchtest, oder ob du ganz am Anfang stehst: Du erhältst einen differenzierten Zugang zu den einzelnen Beckenbodenschichten und eine klare Grundlage für deine Praxis und Alltag.

Kraft aus der Entspannung heraus
Dabei wird schnell spürbar: Die Fähigkeit zu entspannen ist genauso wesentlich wie die Fähigkeit zu aktivieren.

Als Raum unseres Wurzelchakras ist der Beckenboden unsere Verbindung zur Erde und erstes Energiezentrum.

Viel zu oft wird dieser Bereich tabuisiert oder rückt erst ins Bewusstsein, wenn Beschwerden entstehen. Dabei ist er so viel mehr als nur ein funktioneller Teil unseres Körpers:
Er ist unser innerer Grund und Boden. Eine tiefe, oft unentdeckte Kraftquelle. Ein Ort, von dem aus Stabilität, Vertrauen und Verwurzelung wachsen können.

im Kreis von Frauen
Wir nähern uns diesem Raum achtsam, erforschend und ganz ohne Druck. Themen rund um das Wurzelchakra bekommen in Meditationen, während einer Medizinwanderung, in Redekreisen und im gemeinsamen Kreis von Frauen bewusst Platz.

Inhalte und Schwerpunkte:

• Entspannung im Becken- und Hüftbereich

• Faszienarbeit, Tönen und Verkörperung

• Aufbau eines differenzierten Beckenbodenbewusstseins

• Aktivierung der drei Beckenbodenschichten

• Regulation des Nervensystems

• Zentrierendes, erdendes Asana-Alignment mit Blick auf den Beckenboden

• Vertiefung der Verbindung zum Wurzelchakra

• Meditation, Atem und Energielenkung

• Redekreise

• Zeit für Integration und bewusstes Innehalten

Dieses Seminar umfasst 21 Unterrichtsstunden und eignet sich sowohl als Einstieg als auch zur Vertiefung im Beckenboden-Yoga oder als Vorbereitung für die Ausbildung.

Du erhältst ein Teilnahmezertifikat.

📍 Seminarort Rösslisaal Trogen (AR)
im Dreiländereck Schweiz, Österreich und Deutschland

Der Seminarort liegt im Ortskern des kleinen Kulturdorfes Trogen auf rund 900 m, eingebettet in die Hügellandschaft des Appenzeller Mittellandes mit Blick auf den Bodensee.

Der alte Tanz- und Festsaal sowie die gemütliche Gaststube wurden 2020 liebevoll renoviert und bieten einen ruhigen, getragenen Rahmen für unsere gemeinsame Praxis.

Im Haus stehen sechs Gästezimmer (Einzel- oder Doppelzimmer) sowie ein Mehrbettzimmer zur Verfügung. In unmittelbarer Nähe laden Naturplätze und kulturhistorische Orte dazu ein, innezuhalten und zu entdecken.

Unterkunft, Verpflegung, Kosten

Die Unterkunft buchst du nach Seminarbestätigung direkt im Rössli bei Hanna Schoensee:
gasthaus@roesslitrogen.ch | +41 (0)77 275 22 16

Wir essen gemeinsam: Freitag- und Samstagabend sowie Frühstück/Brunch am Samstag und Sonntag.

Die Küche ist frisch, einfach, biologisch und vegetarisch. Snacks, Tee und Kaffee sind inklusive.
Kosten Verpflegung: ca. CHF 90.–

Das Mittagessen am Samstag gestaltest du individuell.

Seminarkosten

CHF 420.–

Eine gute Erdung unterstützt dich darin, handlungsfähig zu sein und deinen Weg wirklich zu gehen.

Sie zeigt sich nicht laut – sondern in einem inneren Gefühl von Stabilität, Klarheit und Vertrauen.

Wenn du geerdet bist, brauchst du weniger Druck von aussen.
Deine Entscheidungen entstehen mehr aus dir heraus.
Und du kannst auch in bewegten Zeiten verbunden mit dir bleiben.

Hast du Fragen? Dann melde dich gerne direkt bei mir per Telefon oder Mail.