Shakti Arme zum Thema Wahrhaftigkeit
Eine Übung, die ich seit Jahren liebe, oft mache und bei Lucia Schmidt kennen gelernt habe, sind die Shakti Arme. Mit der Intention, dich dabei mit deiner Herzenswahrheit zu verbinden und dich mutig auch im Aussen zum Ausdruck zu bringen, passt sie zum Thema Wahrhaftigkeit und in die Energie des Sommers, die nach aussen ruft.
Die Übung
Komme dafür in eine für dich angenehme, aufgerichtete, sitzende Position.
Bringe deine Hände in Anjali-Mudra vor deinem Herzen zusammen und verbinde dich mit deinem Atem und deinem Herzen.
Öffne einatmend vom Daumen her deine Hände, wie wenn du ein Buch öffnen würdest.
Ausatmend, rolle hinter die Sitzbeinhöcker, runde deine Wirbelsäule und lasse dein Kinn zum Brustbein sinken. Zugleich führe deine Handrücken aneinander, so dass deine Fingerspitzen erst zu deinem Herzen weisen und dann weiter Richtung Erde fliessen.
Einatmend lasse deine Arme in einem grossen Boden nach oben steigen. Deine Wirbelsäule streckt sich, dein Herz steigt auf, bis deine Handrücken sich voneinander lösen und du mit der nächsten Ausatmung wieder vom Steissbein her dich rundest. Jetzt vom kleinen Finger her deine Handrücken zusammen bringst und deine Fingerspitzen wieder zum Herzen und weiter zur Erde fliessen lässt.
Verbinde diese Bewegungen zu einem Fluss getragen von deinem Atem. Ausatmend ein nach innen zu deiner Herzenswahrheit gehen. Einatmend dich vom Herzen her nach aussen öffnen und zeigen.
Bleibe so lange wie du magst dabei. Am Schluss spüre in Stille nach.
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